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プロテイン 比較

プロテイン 比較|筋トレ・ダイエットにおすすめなのはどれ?

プロテイン 比較

プロテインを比較して選びやすいようにしました(現在工事中)。プロテインは、さまざまな目的別に販売されていますが、選ぶポイント、比較ポイントとしては、含有しているプロテインの量、種類の違いに注目して選ぶべきです。そのため、成分表を表示してまとめました。国産・アメリカ産の人気なプロテインを集めました。

以前は利用者の限られていたプロテインですが、いろいろなメーカーで販売されるようになり、味もどんどん飲みやすくなっています。筋力トレーニングやスポーツだけでなく、ダイエットにも使われたり、身近なサプリメントになりました。ダイエットに用いるときには、飲む量を間違えれば太るということもあるので、ときに飲み方の目安を忠実に守るのではなく、自分に合った量を飲むべきです。

たんぱく質は、植物性と動物性に大別され、販売されているプロテインには、植物性タンパク質である大豆プロテイン(ソイプロテイン)、動物性たんぱく質でともに牛乳から作られているホエイプロテイン(乳清プロテイン)やカゼインプロテインがあります。筋肥大(筋肉を大きくする)に用いるには、カゼインプロテインよりもホエイプロテイン、ホエイプロテインは、大豆プロテインよりも、比較的消化・吸収が良く、激しい運動などに適しています。効果時間は短いので、ダイエットなどを比較的長時間の運動をするときは、大豆プロテインやカゼインプロテインが向いています。まず、前提として身体に合うかどうかというのもありますので、初めてプロテインを飲む方は注意してくださいね。

筋トレにオススメなホエイプロテイン ⇒ ザバス ホエイプロテイン100:2.5kg ココア味

ダイエットにお勧めな大豆プロテイン ⇒ ザバス ウエイトダウン1.2kg ヨーグルト味

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